白萝卜丝炒黄豆　　原料：黄豆200克、白萝卜半根、色拉油适量、食盐5克、葱适量、姜适量、细香葱少许、青葱半根。做法：1、泡发的黄豆中撒少许盐，提前腌制一下，可以使黄豆在炒制的时候更容易入味（用干黄豆的话，可提前泡一晚，充分涨发开，这样更有利...

给宝宝添加辅食的4大原则宝宝从妈妈体内携带的铁量，可以让TA吸收利用到6个月，6个月以后就需要宝宝自己从食物中摄取，所以首先要摄入强化铁的米粉。● 米粉应该怎么冲？1、加入1份量的米粉，再加入4份的温开水，温度大约在40-50°c，边倒边用...

孕妇补铁吃什么好？时下最经济实用的孕妇补铁食谱又有哪些呢？一、胡萝卜牛腩饭原料：米饭(蒸)100克 牛肉（瘦）100克 南瓜50克 胡萝卜50克 白砂糖15克做法：1. 胡萝卜洗净，切块；2. 南瓜洗净，去皮，切块待用；3. 将牛肉洗净，切...

过桥豆腐食材：豆腐500g、鸡蛋2个、油10g、盐5g、鸡精5g、淀粉10g、葱花20g、辣酱30g做法：1)准备好的辣酱2)豆腐切块 鸡蛋打好3)将豆腐放入锅中蒸10分钟至熟4)蒸好的豆腐鸡蛋5)蒸豆腐的汤汁倒入锅中加辣酱调料等6）浇在蒸...

1、【桂圆红枣银耳汤】材料：银耳、红枣、桂圆、冰糖、水做法：1、银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵。2、红枣与桂圆用清水泡发后，洗净沥干。3、将桂圆、红枣、银耳倒入高压锅中，加入清水，倒入冰糖。4、盖上锅盖，大火烧上汽后改小火，压20-...

1、蔬果每天5种，每种80克　　除了新鲜的蔬菜水果外，超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等，都可算在这个范畴。　　益处：蔬菜水果中富含维生素，矿物质和纤维。越来越多的证据显示，每天摄入400克蔬菜水果可以降低冠心病和某些癌症的发病率。此外，蔬菜水...

月子餐！时间月子餐特色搭配早餐花卷、山药安神粥、素炒腐竹甜点椰汁百合南瓜羹午餐紫菜蛋汤、煎鱼排、杂粮饭、松仁玉米午点蒸水果晚餐鲜花鱼片粥、清炒青菜晚点蒸饺、枣香红糖糕 小米山药粥 小米含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，用来入药有清...

水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着...

推荐10大催奶佳品，易下奶不发胖！很多哺乳妈妈天天肉类吃的很多，结果奶水没增加多少，肥肉倒是长了起来。其实很多蔬菜...

很多妈妈表示，辅食是个神马东西？完全不会做啊！各种泥湖怎么制作？肉是先弄能泥再加热？水果要煮熟吗？（本文干货满分，...

做菜这事，说简单也简单，说难也难。热油、倒菜、下调料、翻炒、出锅，一盘菜就做好了（肉食同理）。可真要说这道菜做得如...

现在越来越多人有胃病，反酸、胃胀、胃痛，甚至还有胃溃疡、胃出血……胃病一来，干什么都没力气了，有没有什么简单的方法...

坐月子，是中国的传统风俗，女子生完孩子以后都需要一个月的时间来坐月子，在月子期间自然是有许多禁忌事项需要遵守的。而...

我总跟咨询的妈妈们说，“药补不如食补，食补不如觉补”。就是说是药三分毒，我们能用饮食调养的，就尽量不用药物。而最好...

莴苣既是应季蔬菜，拥有特别脆嫩的口感，别有一番风味，同时，春季阳气生发，适宜多吃蔬菜降火、补充水分，所以春季养生一...

【蔓越莓蒸糕】适合12个月以上的宝宝，蒸的蛋糕少油清爽不容易上火非常适合宝宝们食用，全蛋打发要有耐心奥～这样蒸出来...

故事哲学——今天的人类在“吃”的方式上，与自己的祖先以及那些动物们，已经有了太多的不同，“吃法”決定了人的“活法”...

营养富丰五彩缤纷

一【香椿鸡蛋馅饼】饼皮料：面粉250克，盐1克，滚水100克，凉水50克。馅料：香椿200克，鸡蛋5个（200克）...