跟着这些育儿老司机的建议，生娃竟然没有想象中痛！

十月怀胎，一朝分娩,孕妈妈们的心里一定非常矛盾。一边期待卸货，一边害怕产痛。

既然无法避免，那应该怎么才能减轻产痛呢？

今天小编就来全方位开扒那些减轻产痛的妙招，怕痛的孕妈妈们可要拿起小小本本记好啦！

你的心理也需要护理！

有研究表明，产妇的心理真的与产痛关系密切。如果说妈妈们在生产的时候有着良好的情绪，可以增加对疼痛的耐受，产程缩短，子宫收缩协调，出血下降，减少因为焦虑引发的并发症。

所以良好的心理在一定程度上有助于顺利生产哦！为了宝宝，妈妈们一定要努力保持良好的心态，毕竟肚子中孕育着新生命，本来就是一件很美妙的事情

妙招百出减产痛

关于缓解产痛的方法一直都是众说纷纭，而以下几个方法是经过证实的：首先，当然是拉玛泽呼吸法啦！小编在这里简单讲一下呼吸的诀窍，孕妈妈们也可以上网搜索视频练习哦！

在子宫收缩初期，先规律地用4个“吸”、1个“呼”的呼吸方式。子宫收缩渐渐达到高峰时，以大约1秒1个“呼”的呼吸方式。

子宫收缩逐渐减弱时，恢复使用4个“吸”、1个“呼”的呼吸方式。子宫收缩结束时，做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

其次，在一定条件下，听舒缓的轻音乐分娩可以减轻产痛加快产程；一些妈妈可能对分娩球还是比较陌生的，其实对于初产妇，使用分娩球配合自由体位助产也可以降低产痛，提高分娩控制感。

国内还有不少学者把以上几种结合起来做研究，比如呼吸法加音乐，分娩球加呼吸法等等，也是取得了一定的成果。

至于爬楼梯，小编并没有查到相关的说法是爬楼梯有助于生产的，相反，专家建议不要为了顺产去爬楼梯，因为爬楼梯具有一定的危险性。

同时，膝盖承受压力过大，腰椎和腹部压力也在增大，所以建议孕妈妈们可以用散步或者孕妇瑜伽代替！

一朝分娩放大招

医学在进步，现在也出现了两种可以减轻孕妇产痛的分娩方式：无痛分娩、水中分娩。无痛分娩，主要用于产妇生产的第一产程，而并非用在全过程，所以不必担心孕妇感知不到痛苦而危及宝宝！

而且采用无痛分娩，可以让妈妈们在时间最长的第一产程得到休息，当宫口开全时，体力足够完成分娩，因此可以降低因为产痛造成的不良结果，从而降低剖宫产率，减少并发症。

而水中分娩，宝宝的头部必须是完全浸没在水中直到身体全部在水下娩出，随后立即将宝宝抱出水面。可以有效减少侧切和裂伤，减轻分娩疼痛，增强孕妈妈对疼痛的耐受力。

这两种分娩方式在国外是比较普遍的，但是在国内还有一些孕妈妈对它们比较陌生，不敢尝试。

温馨提示：这些方法不一定适合每一个人。在遵照医嘱的大前提下，根据实际情况选择合适自己的方法才是最好的哦！